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    集中力UPで仕事も試験も上手くいく!

    • 2016.06.26 Sunday
    • 19:25

    JUGEMテーマ:読書

     

     

     

    どうもカツケンです。


    『自分を操る超集中力』 

    著:メンタリスト DaiGo


    読んだよ。

     

     

     

    集中力があれば・・・

     

    仕事の時間を短縮できる、勉強を効率的にできる、仕事・試験で結果をだせる、、、

     

    そうすれば自由な時間も作れるし、給料も上がるし、良い事ばかりじゃないか、、、

     

     

     

    よーし集中するぞ!!

     

    と思ってもついつい携帯見たり、SNSやったり、ボーッとしたりして全然集中力が続かない、、、

     

    そんなあなた!!

     

     

     

     

    大丈夫だ!!集中力はコントロールできる!!

     

    あなたはその方法を知らないだけだ!!!

     

     

     

    この本では集中力をコントロールするための術が書かれている。

     

    しかもめちゃくちゃ簡単で今日からでも実践できる。

     

    簡単に内容を紹介させていただく

     

     

     

    疲れているから集中力が続かないというのは脳の錯覚らしい。

     

    脳には意思や感情ををコントロールする力=ウィルパワーというものが一定量あり

     

    集中力を使うたびにウィルパワーは消耗していくのだという。

     

     

     

    ウィルパワーが消耗する時は行動をする時ではなく、意思決定をするときらしい。

     

    「あれをやろう」「これはやめよう」「あれがしたい」と思うときだ。

     

    集中力をUPするためにはウィルパワーの総量を増やすような行動を習慣化したり、悩まず即決でいる仕組みを作ることで消費を節約することが大事だと著者は言っている。

     

     

     

    では具体的に何をすればいいのか?

     

    俺がすぐさま実践したことをいつくか紹介しよう。

     

     

     

    姿勢に気を付ける


    姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、血の巡りが悪くなり、脳に新鮮な酸素が送られなくなり、ボーッとしたり集中力がなくなる。

     

    良い姿勢を保つことで集中力は増す。

     

    更に姿勢を良くすると前頭葉の機能も活性化するんだとか。

     

     

     

    ※本には書いてないが良い姿勢で座る簡単な方法を伝授しよう。

     


    ,泙坤團轡辰販つ

     

    △修靴憧蕕鮠紊嘉薫罎鮓る

     

    4蕕鮠紊欧討觝檗∪紊鮓の上側につける(英語のLの発音の時と一緒)

     

    ぞ紊鮓いたまま椅子に座る

     

    イ修里泙涸阿鮓く

     


    以上のステップを踏んで座るとビックリするくらい姿勢良く座れるので試してみて☆

     

     

     

     

    25分集中して5分休む

     

    集中力のある人は長時間ずーっと集中してるイメージがあるかもしれないが、実際は短い集中そして休憩を繰り返しているらしい。

     

    25分と決めて作業をすることで、締め切り効果が生まれ、集中力が増す。

     

    人間は15分座ってると認知能力、集中力、作業効率が落ちるので細かい休息をいれて作業する方が集中力が続きやすいのだ。

     

     

     

     

    携帯をサイレントモードにして見えないところにしまう

     


    これは今すぐでもやる価値があると思う。


    あなたにもこういう経験はないだろうか?

     

    集中して作業してる時に携帯が鳴り、ラインをチェックするついでにネットニュースをみたり、ゲームをしてしまったり、SNSみたりで気づいたら30分経っていた・・


    集中力を高めるコツとして一つのことに集中することが大事なのだが、携帯があると気持ちが分散するし、集中力を遮られる。

     


    集中したい時の携帯こそ百害あって一利なし!!


    是非サイレントモードで振動さえ分からない状態にして、さらに見えない所にしまってしまおう。

     

     

     

     


    以上少し紹介させていただいが、本書にはもっと丁寧に分かりやすく、更に多くのありがたい情報がたくさんある。

     


    気になる人は是非読んでみて☆

     

     

     


    PS.今回は全然エンターテインメント的文章を書けなかったよ。「あの日」なのかな?

     

     


    (/ω\)


     

     

     

     

     

     

     

    『愛のブーメラン』で苦手な人を攻略だ!

    • 2016.06.19 Sunday
    • 23:24
    JUGEMテーマ:読書

     

     

    どうもカツケンです。

     


    『苦手な人が気にならなくなる本』


    著:山崎洋美

     


    読んだよ。

     

     

    どこにいっても、仕事でも学校でも苦手な人はいるよね。

     


    つい先日「太陽」と呼んでしまうほど明るくて誰とでも仲良くしている知人に苦手な人いる?と聞いたら

     

     


    「たくさんいる!お前も苦手だし!」

     

     


    と言っていた。

     


    あの「太陽」でさえ苦手な人がいるんだから、俺達に苦手な人がいるのは当たりまえだのクラッカーだと思った。

     

     

    苦手な人がいると、仕事がしずらかったり、緊張してしまったり、ストレスを感じてしまう。

     


    気にならなくなるにはどうすればいいのかを、この本に教えてもらった。

     

     

     

    みんな違うパターンを持っている

     


    体を洗う順番だったり、初対面の人とどうコミュニケーションをとるかなど、人にはそれぞれ行動や思考のパターンがある。

     


    相手に対して自分のパターンを押し付けると争いを産むことになるのだ。

     


    仕事の細部にこだわる人は、相手が大雑把な仕事をしたら

     


    「何てガサツなんだ!もっと繊細にやってくれよ!」

     


    と思うかもしれない。逆に大雑把な人は

     


    「チマチマしすぎだろ!時間がかかったしょうがないわ!」

     


    と思うかもしれない。

     


    ではどうやったらパターンの押し付けを辞められるのか。

     


    まず自分の行動、思考のパターンを理解すること。

     

     

    意外と自分のことが分かっていない人が多いので、自分のパターンを探ることが大事である。

     


    自分のパターンと比較することで相手のパターンを理解することできる。

     


    お互いのパターンを理解することで反応を変えることができて無駄な争いを無くすことができるのだ。

     

     

    「人と自分は違う」ということを認めることが大事なのだろう。

     

     

     

     


    愛はブーメラン

     

     

     

    もし誰かが俺にこう言ってきたとしよう

     

     

     

    「カツケンさんのポップ書評マジで面白いです。面白いのにタメになるので、友達全員に読むように言っています。あのブログは私のバイブルです。寝る前にいつも10回音読して一字一句を脳に刷り込んでいます。っていうか小説書いて下さい。カツケンさんが小説書いたらミリオンセラー間違いないです。私出版費出します。あと・・迷惑じゃなかったら握手してもらってもいいですか神さ・・・すいません・・・私カツケンさんのこといつも神様って呼んでるです。」

     

     

     

     

    俺はそいつに

     

     

     

     

     

    叙々苑を奢ることになるだろう

     

     

     

     

     

    つまり愛を持って接してくる人に対してこちらも愛を持ってしまうということだ。

     


    ということは苦手な人に愛を持って接することで、相手も愛を持ってくれる可能性が高まるということだ。

     

     

    もちろん、愛を持って接したのにそっけない態度をとられてしまうかもしれない。

     


    それでも怒らない。気にしない。

     


    無償の愛で接しよう

     


    無償の愛を究めた時

     


    あなたのあだ名は

     

     

     

     

    マザーテレサになっていることだろう

     

     

     

     

     

     

     

    相手を変える『承認』のパワー恐るべし!

    • 2016.06.17 Friday
    • 20:19

     

     

    どうもカツケンです。


    『相手を変える習慣力』 著:三浦将


    読んだよ。


    俺は三浦さんが以前書いた本『自分を変える習慣力』がとても大好きだ。


    そして今回の『相手を変える習慣力』も大好きだ。


    何が好きっていうと・・

     


    超読みやすいのだ。

     


    目に優しい色合い

     

    文字の量

     

    図の感じ

     

    レイアウト


    以上がとてもバランスが良くて、読んでいてすっごい気持ちいいのだ!!


    読んだことない人は書店などで見かけたら、パラパラっとめくって欲しい。

     


    気持ちいいぃ〜ってなる!

     


    実際に「気持ちいいぃ〜」って小さく口から出るし!


    そして気づいたらお会計をすましている!

     

    俺は本を内面で選ぶと思っていたけれど、わりと外見で選んでしまうタイプなのかもしれない。


    本能には逆らえないってことかな・・

     

     


    俺は淫らな男だよ

     

     


    ※もちろん内容も分かりやすくて、興味深く、タメになることを書いてある。

     

     

     

    タイトルに「相手を変える」ってあるけど、他人なんて変えられる訳ないじゃんと思っているあなた!


    半分正解で半分間違いだ!!


    相手を変えようと思ったら変えられない。

     


    しかし自分が変わることで相手を変えることはできるのだ。

     


    仕事でアイデアが出ない後輩に


    「いつも同じアイデアばかりだな。君が担当なんだからもっと本気で考えろ。努力が足りないんだよ。」


    後輩のことを想って(もしくわ上司の圧力で後輩を変えようと思って)上のように言ったのかもしれないが、このような会話で後輩から良いアイデアは出るだろうか?


    このように上から自分の意見を押し付け、相手の悪い部分だけを見て、ダメ出しをしてるようでは後輩は変わらないだろう。

     


    だったら自分の対応の仕方を変えてみたらどうだろうか。

     


    「このアイデアは前より具体的になってて良いな。他のアイデアもあるのか?(後輩:無いんですよ)どうやったらもっと多くのアイデアが出るようになるかと思う?俺もアドバイスできることがあったらするから何でも聞いてくれよな。」


    このように相手を承認し、上からではなく横の関係を気づいたら後輩は変わるかもしれない。

     

     

    相手を承認するということはかなりの威力があるらしい。

     


    たった一人が承認してくれたのをきっかけに、ホームレスから講演家として大成功をおさめた人もいるとのこと。

     

     


    承認のパワー恐るべし!!

     

     

     

    相手を変えるためにはまず自分自身を変えることが一番だということが分かっただろう。


    自分自身を変える(結果として相手を変える)習慣の身に着け方がこの本には書いてある。


    気になった方はパラパラっとでいいから読んで欲しい。

     

     

     

    気持ちいいぃ〜

     

     

     

    ってなった君はこっち側の人間だ!!!

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    1日3時間睡眠でお金・記憶力・集中力・健康が手に入る!?

    • 2016.06.14 Tuesday
    • 22:57


    JUGEMテーマ:読書


    どうもカツケンです。


    『できる人は超短眠!』  

     著:堀大輔


    読んだよ。



    この本には


    凍ったイワシで頭を殴られたような衝撃を受けた。




    睡眠はベストパフォーマンスには欠かせない


    睡眠は自己投資だ


    絶対に睡眠だけは削ってはいけない





    ・・・的な内容の本が多い中で




    1日3時間睡眠でお金・記憶力・集中力・健康が手に入る!



    と全く逆の事を言っているのだから。




    なんと著書の堀大輔さんの睡眠時間は1日45分なんだって、





    サッカーの前半分しか寝てないんだって!





    一見ただのトンデモ本に見えるけれど、中を読んでみると


    へぇ〜! マジでか!? 確かに!


    の連続で面白かった。



    しっかり(7時間くらい)睡眠をとらないと疲労がとれない、鬱になる、太る、思考力が落ちる、肌によくない、健康によくない、長生きできない等々言われているけど


    科学的に証明されてないことがほとんどなんだって!


    むしろ短眠の方が、逆に良いこともあるんだとか・・。


    しかし世の中には睡眠は絶対に必要という常識がまかり通ってる。


    俺もこの本を読むまでは睡眠(7時間くらい)は絶対に必要と思い込んでいた。


    しかしこの本を読んでその常識が少し崩れた。


    短眠でも大丈夫なんだなぁ





    超短眠になると良い事ばかり?


    仮に一日7時間寝てる人が3時間睡眠になったら、一日4時間も自由な時間に使えることになる。


    その時間を趣味にあてることも、自己投資にあてることも、ビジネスにあてることも、家族にあてることも出来る。


    やりたいことが山のようにあるけど、時間がなくて出来ないという人にはありがたい。


    更に短眠を習得すると、集中力、モチベーションが上がり、イライラしないなど精神的に安定するとのこと。




    良い事ばっかじゃん!!!




    睡眠はしっかりとろう派の俺には衝撃の連続だった。



    著者は実際に600人のショートスリーパー(短眠の人)を育てたという実績もあるので、一概に嘘だとは言い切れない。


    でも信じがたい・・


    しかたない・・


    一回試してみるか・・・




    そう思ったのが一週間前、、、



    ふつ〜に







    7日連続で2度寝!



    ※二度寝をすると起床を促すホルモンが出なくなるので、短眠を手に入れるためには二度寝禁止なのだ









    『僕の意志はティッシュペーパー』

    作詞・作曲 秋元康



    っていう曲でデビューしようかなと思ったよ。




    カツケンのショートスリーパーへの道は再び今日から始まる。






     


     

    あなたの成功法則は間違っている!?

    • 2016.05.29 Sunday
    • 09:19
    JUGEMテーマ:読書


    どうもカツケンです。


    世界の大富豪2000人に学んだ 本当はすごい成功法則

    著:トニー野中

    読んだよ。




    著者のトニー野中さんは2000人もの成功者の親睦を深めて、直に成功法則を教わったんだって、


    社交的すぎる!!


    俺は東京に出てきて(3年前)15人くらいとしか親睦を深めてないよ。


    まずそこにビックリした。


    そしてトニー野中さんと親睦を深めていない俺は



    まだ成功者じゃないんだ!!!!


    とさらにビックリした。



    ビックリしすぎて何も覚えていないが、気づいたらこの本がカバンの中に入っていた。



    無意識で万引きしていないことを祈る。




    成功者になるためには良い財布を持たないと!


    成功者になるためには一度決めたことは最後までやり通す!


    成功者になるために競争に勝つ!



    あなたの中にも成功者になるためには〇〇だ!


    という情報や知識があるかもしれない。



    しかし多くの人はその真理を誤解している。


    真の成功者になりたければその真理を理解しなけらばいけないと著者は言っている。




    この本では成功法則を以下の4つの法則に分けて紹介している。


    ・本当はすごい「お金の法則」

    ・人生が変わる「生活習慣の法則」

    ・遊びながら巨富を得る「仕事の法則」

    ・想像以上にすごい「願望実現の法則」




    いくつか紹介させていただこう。(※カツケンの解釈度100%)



    お金に愛情を持つ


    あなたの中にはお金に対して「嫌な物」「汚らわしい物」という認識はないだろうか?

    お金のせいで人生滅茶苦茶だよ!と憎んでいる人さえいるかもしれない。

    しかし大富豪はそんな考え方はしない。

    お金に対して愛情を持っているのだ。

    愛情を持っているから支払いの際には「いってらっしゃい」逆に入って来たときには「お帰りなさい」という気持ちを持っている。

    するとお金も喜んでやってくるとのこと。

    これが金持ちの習慣だ!



    目標は大きく


    目標は小さいほうがいいと言う人もいる。

    しかし考えて欲しい。

    マラソンで10キロを最終目標にしている人と42,195キロを最終目標にしている人とではどちらが成長するだろうか?どちらがより早く走れるだろうか?

    明らかに後者だろう。

    目標達成のための練習も行動の仕方も全く違ってくる。

    10キロを最終目標にしている人は絶対42,195キロを走ることは出来ないのだ。

    もちろん最終目標を42,195キロにした上の通過点の目標として10キロを設定するのはOKだ。

    あくまで42,195キロありきの10キロなのだ。

    初めから目標を小さくするのはアカン!




    この本の最後に


    1%の可能性があればいい!

    たった1%でも可能性には変わりない。出来ると思えばできる。これはゆるぎない成功法則だ!


    と書いてある。



    これを読んで若かりし自分の恋愛を思い出した。


    好きな女の子に告白することを友人につげると、



    「99%無理だから辞めとけ!」と言われた。




    俺は「1%あれば十分だろ。」と言った。






    そして










    フラれた!(死)






    みんな頑張ろう( ;∀;)



     

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